Отдыхать.
Я, короче, всё ждал вдохновения, озарения, каких-то нереальных приходов, чтобы красноречиво, задорно и с огоньком наконец-то написать пост про Отдых, но всё неожиданно упёрлось в то, что у меня за последние месяцы ну совершенно не нашлось на это даже пары часов.
Зачем я вообще пишу посты/статьи? Я напомню.
Все мои тексты не являются просветительскими во имя космических покемонов, не являются рекламными (куда мне ещё рекламу то...).
Мои тексты непонятны на 90% всем тем, кто у меня никогда не был.
Все тексты, которые здесь написаны, не могут быть вырваны из контекста друг друга и Группы в целом, так как каждый следующий пост является, по сути, продолжением предыдущего. Не по тематике, а по построению понимания принципов, которые я описываю в каждом посте, но никогда не делаю этого дважды. Поэтому, прочитав пост про сиськи, письки, каблуки и так далее, вырванные из контекста группы, вы не понимаете ни-че-го, даже если вам кажется, что вы всё поняли. Беда в том, что вычитав где-то моих постов (а в интернете их просто дофига разбросано, хотя публикуются они мной только в этой группе и больше нигде), некоторое человечество обрывает мне все мессенджеры сотнями ооооочень тупых сообщений, которые меня всё больше и больше задалбывают, так как не несут никакого смысла.
А для чего же мои посты?
Все мои посты пишутся для наших пациентов.
Для тех, кто у нас был, кто с нами работает и взаимодействует.
Эти посты являются продолжением бесед в кабинете, но не являются ни их началом, ни завершением.
Мои статьи это просто кусок из длинного разговора, который мог быть начат несколько лет назад, и будет продолжен через два дня после статьи, и будет продолжаться ещё 12 лет.
Поэтому, чтобы по-настоящему понять, что написано в моих статьях, нужно сначала понять, что нет отдельных статей. Что мои статьи без чтения всего материала (что интересно - в любом направлении хронологии), нельзя понять. Каждый пост, это как переход из класса в класс. Вроде легко, но весь материал, который даёт преподаватель, основан на том, что пройдено в прошлом классе. И вроде поверхностно понятно, а база отсутствует. А в этой базе и заключается весь смысл, все ключи к пониманию. Ну и, естественно, личная работа.
Я думаю, что не ошибусь, если скажу, что ВСЕ, кто читали мои статьи, приходили ко мне, мы работали, и потом когда-то перечитывали статьи заново, понимали, что до визита ко мне в кабинет читали что-то вообще другое. Потому что восприятие моих текстов изменилось совершенно после нашей работы, в ходе которой мы могли даже особо и не разговаривать.
Очень часто заходит речь про усталость.
Ну, типа, не высыпаюсь, не могу встать, не могу нормально спать, и вообще, и вообще. Ну, про это не нужно много рассказывать, все в курсе на собственной шкуре, думается мне.
Надо больше отдыхать! - как говорится.
Минуточку...
А что такое отдых?
Нет, ну вот серьёзно. Кто чётко знает, что такое Отдых?
Ну, типа, затупить в сериальчик? Поспать? Забухать на дачке с шашлычками? Помедитировать?
Отдых - это третья фаза дневного состояния человека.
Круто звучит, да?
Но, непонятно.
Сейчас объясню.
Вот мы работаем. Или учимся, там, или вроде того. Возьмём стандартное время, чтоб было понятно - с 9 до 17. В это время мы впахиваем, убиваемся, зарабатываем деньги, нарабатываем знания, много всего успеваем, ещё больше не успеваем, нервничаем, бьёмся башкой об стол, падаем, поднимаемся, страдаем, радуемся. В общем, используем себя по полной программе.
Наш ресурс это позволяет.
Это первая суточная фаза - Фаза Активности.
Понятно, что она может быть какой угодно, в зависимости от графика, распорядка, образа жизни и деятельности и так далее. Это не важно.
У всех есть Фаза Активности.
В фазу активности ресурс тратится умеренно, так, как откалибрована ваша система. То есть, ваша система обладает огромным пластом статистических данных, на основании которого делает расчёт затрачиваемого ресурса на грядущий день. Ну и исходя из ваших планов. Чтоб хватило дожить до вечера.
И нормально так расходуется, плавненько и ровненько. И мы на этом ресурсе работаем, учимся, в общем - проходим Фазу Активности.
То есть, наша батарейка спокойно подсаживается. И это правильно.
Но, если наша батарейка подсаживается, значит, надо её подзаряжать.
И тут схема сбоит у подавляющего большинства людей на планете.
Мы все привыкли думать, что нам нужно отдохнуть, типа - поспать, или потупить, или ещё что-то, чтоб подзарядиться.
И не можем себе этого позволить.
Ведь частое явление, когда хочется просто сесть в кресло, закрыть глаза и ничего не делать, или там крючком повязать, помедитировав таким образом прийти в себя и дать ресурсу восполниться, мы подскакиваем и начинаем какую-то активность? Потому что во многих есть забитый паттерн: "Ну чо ты расселся, нихрена не делаешь? Шёл бы кран починил! Какой ты у меня тунеядец, не то что Толик у Нинки из третьего подъезда! Вот мужик, никогда на месте не сидит!" (для женского персонажа текст придумайте сами).
То есть, короче, за отдых у нас тут же включается паттерн, который тащит нам чувство вины за то, что типа сидишь и ничего не делаешь.
То есть, мало того, что мы не отдыхаем, так ещё и чувствуем всякое разрушительное и непонятное говно, которое нам внушили за какое-нибудь наше невразумительное детство.
И в итоге, мы ложимся спать в жутком состоянии.
Думаете, во сне происходит отдых?
Нет.
Как я сказал, дневных/суточных фаз - 4.
Фаза активности - про неё мы все знаем и про неё всё понятно.
Почти.
Кроме того, когда она начинается и как и когда она заканчивается.
Ещё раз.
Ваша Система знает всё! У неё килотонны статистических данных про вашу жизнь. Каждую наносекунду. Система чётко просчитывает расход ресурса на день вперёд на основе этих данных и... на основе того, что вы собираетесь делать завтра! Система - это вы. Если вы знаете, что будете делать завтра, ваша Система тем более это знает и начинает к этому готовиться.
И готовится она не только аккумулированием ресурса, но и физическим залечиваем травм, которые ну совсем не нужны для завтрашнего дня, чтоб не сдохнуть. Если она, Система, конечно, сможет их залечить сама. Ну, или хотя-б скомпенсировать.
Если кто-то не очень понял, что сейчас прочитал и как это работает, может вспомнить личный обратный пример. Все замечали, что как только приходит время вашей записи к нам, у вас за день или за два начинает что-то адски болеть, колбасить неприятно и плющить не-по-детски, хотя до этого весь месяц было прекрасно и замечательно и ничего не тревожило? Это обратная реакция - ваша Система знает, что скоро к Любимому Остеопату, где её (Систему) полюбят и местами починят, и поэтому срочно начинает доставать и показывать всё то, что её беспокоит. Предъявляет, так сказать, товар лицом.
Так и здесь - Система знает, что вам нужно приготовить на завтра, что погладить, что постирать... и делает всё возможное. Система каждую секунду заботится о вас, чтобы вы встав с утра надели трусы и носки чистые и тёпленькие, с батареи.
Поэтому, Система всегда знает, когда заканчивается Фаза-1, если... вы её заканчиваете.
После того, как вы закончили работу, скажем, и у вас нет дел на вечер, вы уже понимаете, что сейчас вы садитесь в машину, расслабляетесь и спокойно катите домой в комфорте, а дома красота, камин и бухло, вы походите по медвежьей шкуре босиком, а потом у вас грязный извращённый секс с любимой женой и здоровый сон - именно в этот момент завершается Фаза-1 (Активность) и запускается... отдых? Хрена лысого!
Фаза-2 - Восстановление.
А что вы хотели? Вы целый день высаживали свою батарейку. Ресурс расходовался, организм убивался, вы жгли все свои органы, всю нервную систему, кровь, лимфу, вы бились об ножки стола, вы переживали, расколбашивались эмоционально, и чего только не делали. И теперь - это нужно восстанавливать вашей Системе.
Фаза Восстановления всегда идёт сразу же за Фазой активности. Так придумано Системой, я тут не виноват.
И прикол в том, что на Фазу Восстановления уходит... ПРОСТО ДОХРЕНА ресурса. То есть, по сути, весь оставшийся и заначенный ресурс с сегодняшней Фазы Активности.
Скажем нагляднее. За Фазу Ядерной Активности вы жжоте, скажем, 40 процентов вашего дневного ресурса. А на Фазу Восстановления, которая, к слову, может длиться в 3 раза меньше, чем Фаза Активности, вы жжоте всё оставшееся.
Потому что вашему организму нужно срочно залечиться, регенерировать всё, что нужно регенерировать, успокоить всё гиперактивное, разогнать забитое, что-то починить, срастить, заменить, подрихтовать. Это самый пик активности вашей Системы.
Фаза-1 - это активность ВАША.
Фаза-2 - это активность вашей Системы.
Всё чётко, всё в соответствии с логической очерёдностью.
Вы целый день Систему долбали, теперь она должна себя собрать.
И теперь - представьте.
Вы принимаете за Отдых - Фазу-2, с пиком активности Системы по восстановлению себя. С активностью ВЫШЕ, чем была во время вашей личной дневной активности.
Как вы можете отдохнуть?
А теперь ещё больше.
Именно в эту Фазу мы в 99% случаях ложимся спать.
Про фазы сна я вам рассказывать не буду, это и так понятно, а если не понятно - читайте википедию, хотя это совершенно не обязательно. Сон может быть либо хороший (глубокий), либо никакой. Это всё, что нужно знать про фазы сна для понимания основных процессов Системы.
Что получается?
Мы на пике активности Системы ложимся спать.
У нас в голове непрекращающаяся карусель из каких-то невразумительных мыслей, типа "А вот 14 лет назад в том разговоре нужно было ответить по-другому...". Вы еле засыпаете (это может быть даже довольно быстро), но спите поверхностно, потому что... идут термоядерные процессы по восстановлению вашего организма. Работы на линии!
По сути, вы пытаетесь спать, а у вас внутри долбят перфораторами, отбойными молотками и сварщики варят ещё. И прораб пьяный орёт. И бетон не завезли, суки!
Какой тут нахрен сон? Это абсолютно поверхностное забытье, тревожное и непонятное, после которого по утру вас как палками били всю ночь, а с утра вы садитесь на свою сраную кофеиновую наркоту с дальнейшими последствиями обезвоживания и так далее (пост про воду).
Чего делать то?
А всё то же.
ПОНИМАТЬ, что происходит.
Понимание процессов даёт нам ВСЁ.
С утра у вас запускается Фаза-1 - Ваша Активность.
Вы с ней колбаситесь весь день, и когда вы понимаете, что ваша активность заканчивается, запускается Фаза-2 - Восстановление.
И, как не сложно догадаться уже, тут необходимо в первую очередь понимать И ЧУВСТВОВАТЬ, когда Фаза-1 перешла в Фазу-2.
...и, разумеется, когда Фаза-2 закончилась.
Процесс восстановление можно в себе отследить. Это очень несложно. Окиньте вниманием своё тело и свою Систему. Не пристально, не нужно давить в себя вниманием. Наоборот - лёгкое скользящее внимание, но внимание именно ЦЕЛОГО СЕБЯ. Не каких-то там костей, органов, рук и ног, а себя целиком. Скользящее Лёгкое Поверхностное Внимание. Вы заметите, что внутри вас что-то происходит. Какая-то перестановка кубиков, что-то внутри шевелится, где-то локально прямо разогревается, проходят явно какие-то работы, дефрагментация. Похожие ощущение, которые иногда можно явно заметить у меня на столе.
Это - работы на линии. Процесс Восстановления.
И тут как хороший руководитель - чем лучше он создаёт условия для работы своим коллегам, тем выше у него производительность и общий результат. Вы должны позволить Процессу Восстановления начаться и завершиться, создав для этого процесса комфортные условия. Нет, не нужно лежать и не шевелиться. Нужно, всего лишь, не выпадать из Фазы-2 обратно в Фазу-1. И не пытаться заснуть на ночь. Этим вы точно не поможете.
Вы можете чётко отслеживать Фазу-2 за ужином, за просмотром сериальчика, да чего угодно. Что интересно, у прокаченных людей Фаза-2 очень успешно работает и сочетается даже с физической активностью в удовольствие - типа поиграть в футбол вечерком после работы, или сквош какой. Казалось бы, адская активность, но если человек прокачан, у него будут параллельно идти восстановительные процессы по тем системам, которые не задействованы в этой активности! А потом, после окончания игры и физической активности, Система уже быстренько допилит то, что не могла допилить из за загруженности тех или иных органов и мест.
Правильное распределение ресурса!
И вот вы смогли отследить начало Фазы-2, смотрите ненавязчиво, как организм сам себя лечит... и тут вдруг... всё затихает. Внутри останавливается вся стройка и ремонт. Все рабочие ушли, машины смолкли. И внутри образовалась тишина. Полный штиль. НИЧЕГО НЕ ПРОИСХОДИТ.
Фаза-3 - Отдых.
И вот он, наконец-то. Отдых.
В этой фазе не происходит ни-че-го. Вообще ничего.
Просто ничего - и всё.
Совсем.
Абсолютно.
Он просто Отдых. Штиль. Ничего.
Что интересно, эта фаза может длиться очень недолго - 20 минут, например. Потому что отдыха организму много и не нужно, если все Фазы чётко отслеживаются и не прерываются процессы.
И когда вы вступили в Фазу-3 - Отдых - вот он, собственно, настоящий и пошёл.
Многие из вас, я уверен, очень удивятся, когда смогут всё это отследить. И поймут странное - что вы НИКОГДА В ЖИЗНИ не чувствовали отдыха до этого. И что ваш организм всегда перегружался и компенсировал все эти фазы, чтоб вы не сдохли очень быстро.
Отдых, это состояние вашей Системы, когда все необходимые сегодняшние процессы она выполнила. А выполнить все Фазы ей помогли вы, тем, что не мешали Системе работать.
В итоге, вы были активны в Фазу-1.
Вы были внимательны к себе в Фазу-2.
Получили как приз, как оргазм - отдых - Фазу 3.
И именно в этом состоянии Фазы-3 вы и переходите к Фазе-4 - сон.
Который будет глубоким-глубоким. Отходя к которому у вас не будет ни единой мысли в голове, а после вы проснётесь абсолютно новым, починенным, ресурсным и на всё подготовленным человеком, засунув счастливо свои ноги в тёпленькие носки и трусы, которые с вечера заботливо постирала и повесила на горячую батарею ваша благодарная Система.
И два самых важных ответа на возможные вопросы.
Как не сорваться из Фазы Отдыха обратно в Фазу Активности? Ведь мы сейчас в наше время все берём работу с собой. Таращимся в айфончики, отвечаем в 23:00 на рабочие емейлы и так далее. Не является ли это переходом в Фазу-1 и разрушение всей концепции моего дня, после чего я опять лягу спать чёрт знает в каком состоянии и проснусь в состоянии говна?
Да, так и будет.
Если вы не отслеживаете свои состояния фаз.
А если вы отслеживаете и всегда знаете, что сейчас происходит, на какой фазе вы находитесь и что за чудесные процессы творятся, этим своим Пониманием и Скользящим Вниманием вы будете себя держать в текущей фазе. И даже отвечая на вечерние рабочие емейлы, вы не будете вываливаться в Активную Фазу из Восстановления или Отдыха, просто потому, что вы ЭТО КОНТРОЛИРУЕТЕ своим Лёгким Скользящим Вниманием.
А это автоматически означает, что и отношение к стрессам в этот момент у вас будет совершенно другое - вы будете отвечать на этот емейл отслеживая своё состояние Отдыха, а значит, не перегрузите себя излишней эмоциональностью. А в дальнейшей перспективе, простое отслеживание этих Фаз и Процессов в себе, сильно изменит и откорректирует ваши жизненные ритмы, и вы просто начнёте сами выстраивать свой распорядок дня в соответствии с важностью соблюдения прохождения Фаз.
И второй ответ на вопрос, типа "А что же происходит, когда отдых уже прошёл, а спать я ещё не лёг".
Очень просто. После Фазы Отдыха ваш организм перезагружен и полон ресурса. Он прекрасно знает, когда будет сон, тем более, вы отслеживаете Скользящим Вниманием происходящее. И если вы хотите немного поактивничать в чём-то в это время, организм выдаст вам необходимое количество ресурса - поддаст газку, когда это будет нужно - но не выходя из состояния Отдыха, в котором вы потом благополучно и провалитесь в свой глубокий и здоровый Сон - Фазу 4.
Важность Отдыха должна быть всем объяснена много-много раз с самого детства.
